L'uso attivo del collagene nella terapia cosmetica anti-invecchiamento ha portato al fatto che la sua semplice menzione è automaticamente associata a vari preparati iniettabili, sieri e altri mezzi, grazie ai quali la pelle diventa più elastica.
Questa è la più famosa, ma non l'unica azione di una sostanza. L'effetto del collagene non è solo quello di ridurre e levigare le rughe, ma generalmente di rallentare il processo di invecchiamento. Prende una certa parte nella perdita di peso, aumentando la resistenza del corpo, svolge un ruolo importante per quanto riguarda il processo del sonno, cioè una persona riesce a dormire abbastanza o no.
contenuto
- 1 Importanza del collagene per il corpo umano
- 2 Danneggiamo il collagene
- 2.1 Danni al collagene dovuti a cattive abitudini
- 2.2 Diminuzione dei livelli di collagene a causa di disturbi autoimmuni
- 3 proprietà utili di collagene
- 3.1 Pelle sana
- 3.2 perdita di peso
- 3.3 Processi digestivi
- 3.4 Ossa e articolazioni sane
- 3.5 Miglioramento delle prestazioni sportive
- 3.6 Equilibrio ormonale
- 3.7 Qualità del sonno
- 3.8 Dove è contenuto il collagene "> L'importanza del collagene per il corpo umano
Il collagene è uno dei più comuni e unici nelle sue proprietà proteiche. È una specie di "composizione adesiva" che tiene insieme tutto il corpo, riunendo gruppi muscolari e tessuti, organi. Essendo parte integrante di tendini, legamenti, articolazioni e ossa, fornisce mobilità, ma non consente a queste parti mobili di "cadere a pezzi".
Insieme all'elastina, che si trova anche nel tessuto connettivo, il collagene rende i tessuti elastici. Ciò determina la funzione più importante della sostanza, grazie alla quale questa proteina fa parte di numerose procedure per mantenere la giovinezza, compattezza, elasticità e bellezza della pelle.
La produzione di collagene diminuisce con l'età. Più una persona diventa anziana, minore è la quantità di questa proteina che viene sintetizzata nel corpo. Altri fattori contribuiscono a questo, inclusi i tre motivi elencati di seguito.
Danneggiamo il collagene
I cambiamenti legati all'età, ovviamente, portano a una naturale riduzione della sintesi di questa proteina androgena, ma anche il tipo di stile di vita che una persona conduce contribuisce a questo processo.
L'alimentazione irrazionale, la presenza di cattive abitudini, l'esposizione prolungata alle radiazioni ultraviolette (solari) portano al fatto che la produzione di collagene inizia a diminuire ad alta velocità. Questo vale anche per l'elastina. I livelli di collagene si riducono mangiando cibi ricchi di zuccheri e carboidrati raffinati.
Se mangi bene, dormi abbastanza, fai esercizio fisico regolarmente, cerca di non essere esposto alla luce solare durante le ore di punta, ciò contribuirà a ridurre significativamente il tasso di declino nella sintesi di collagene ed elastina, che porterà alla conservazione della pelle giovane e di una vita sottile.
Danno al collagene dovuto a cattive abitudini
Insieme a una cattiva alimentazione, a cattive condizioni ambientali e alle radiazioni ultraviolette, anche i livelli di collagene diminuiscono a causa del fumo, nonché sotto l'influenza di sostanze chimiche tossiche.
La combinazione di cattive abitudini e malnutrizione con gli effetti negativi dell'ambiente e il naturale processo di invecchiamento porta all'autodistruzione interna ed esterna. Questo può essere evitato solo se questi fattori sono limitati, cioè la normalizzazione della propria dieta e il rifiuto delle cattive abitudini.
Diminuzione dei livelli di collagene a causa di disturbi autoimmuni
Ci sono un certo numero di malattie, tra cui autoimmuni. Portano alla produzione di anticorpi che danneggiano il collagene. La soluzione a questo problema è l'uso di integratori di collagene. Non è consigliabile assumere tali farmaci da soli. Per prima cosa devi consultare uno specialista che determinerà la fattibilità di assumere un tale rimedio e solo allora inizierà la terapia.
La maggior parte dei fattori che portano alla distruzione del collagene può essere controllata dall'uomo. Naturalmente, ciò non consentirà di arrestare completamente il processo della sua perdita naturale con l'età, ma non consentirà di scendere al di sotto del livello considerato naturale a una determinata età.
Le proprietà benefiche del collagene
L'importanza di una proteina come il collagene per il corpo umano è difficile da sopravvalutare. Le sue preziose proprietà e utilità sono note a tutti coloro che iniziano a evitare i fattori che influenzano la riduzione del collagene, oltre a monitorare la propria alimentazione o utilizzare integratori contenenti questa sostanza.
Pelle sana
È stato condotto uno studio, il cui focus group era rappresentato da donne della fascia d'età dai 35 ai 55 anni. Durante l'esperimento, i manichini (placebo) e gli additivi sono stati distribuiti casualmente tra loro, alcuni dei quali contenevano 2, 5 e altri - 5 g di collagene. Nei due mesi successivi allo studio, sono stati condotti test sulla saturazione della pelle con l'umidità, il grado di rugosità ed elasticità del derma.
I risultati dell'esperimento hanno mostrato quanto segue:
- nelle donne che hanno ricevuto collagene anziché placebo, la pelle è diventata più elastica;
- gli indicatori di miglioramento delle condizioni della pelle si sono manifestati in misura maggiore nei rappresentanti della fascia di età;
- guarigione generale della pelle dovuta all'idratazione - ripristino dell'equilibrio idrico.
C'è un altro studio, la cui fascia d'età è stata leggermente ridotta (33-45 anni). Durante l'esperimento, le donne hanno usato siero contenente antiossidanti e peptidi di collagene che aumentano il livello di proteine nel corpo. Alcune ore dopo l'uso del farmaco, sono stati notati cambiamenti statistici nella direzione del miglioramento nell'eliminare le rughe. Il risultato è stato progressivo. I miglioramenti sono durati da uno a tre mesi.
La maggior parte delle donne nota il fatto che dopo l'applicazione di cosmetici e prodotti con contenuto di collagene, smagliature, rughe e cellulite iniziano a cambiare - per appianare. Questo è solo il primo stadio di esposizione. Se continui a utilizzare i fondi, i miglioramenti saranno più pronunciati.
Perdita di peso
Il collagene non può essere preso come mezzo miracoloso per sbarazzarsi dei grassi. Le proteine aiutano a perdere alcuni chilogrammi, a causa di un aumento del tasso metabolico a seguito della sua assunzione. L'idrolizzato di collagene, assunto quotidianamente in un cucchiaio, consente di eliminare una media di tre mesi a 4, 5 chilogrammi. La glicina, che fa parte della proteina, favorisce il movimento dello zucchero non nel deposito di grasso, ma nel tessuto, fornendo una carica di energia.
Processi digestivi
L'effetto del collagene sulla digestione non è stato completamente studiato, ma i fan di questa proteina credono che allevia molti disturbi. Particolarmente positivi sono gli effetti di persone con aumentata permeabilità intestinale.
Questa sindrome è caratterizzata dal fatto che le tossine penetrano nel sangue attraverso piccole aperture formate nelle pareti dell'intestino. Il collagene, riempiendo questi buchi, impedisce questo processo e inoltre:
- allevia l'irritazione della mucosa gastrointestinale;
- scompone le proteine per facilitarne la digestione e l'uso;
- "Crea" nuove e ripristina vecchie cellule (danneggiate) della parete intestinale;
- Aiuta a mantenere la motilità del tratto digestivo.
Ciò si riflette nel miglioramento dei processi di digestione, stabilizza l'intestino.
Ossa e articolazioni sane
Il proprio collagene (antropogenico) contiene sia ossa che articolazioni. È necessario per lo scheletro umano. E, come dimostrato da uno studio condotto sugli atleti, durante il quale uno ha ricevuto un placebo e l'altro un idrolizzato di collagene, questa proteina provoca un miglioramento dello stato delle ossa e delle articolazioni sia a riposo che in posizione seduta, nonché quando si cammina, oltre a trasportare e sollevare vari oggetti.
Gli studi sono stati condotti non solo con gli atleti, ma anche con persone che soffrono di artralgia e problemi alle articolazioni del ginocchio. I risultati hanno mostrato un effetto pronunciato di collagene rispetto al placebo. È stato scoperto che il collagene non solo mantiene la salute, ma riduce anche il rischio di peggiorare la condizione delle articolazioni malate.
Miglioramento delle prestazioni sportive
Alcuni integratori sportivi contengono collagene, che è dovuto alla capacità di questa proteina di aumentare i risultati raggiunti dagli atleti e costruire muscoli. Uno studio ha mostrato un ridotto rischio di lesioni a legamenti e tendini in quegli atleti che assumono peptidi di collagene in un dosaggio da 30 a 70 grammi al giorno.
L'assunzione di collagene non solo mantiene le articolazioni e i tendini in buone condizioni, ma riduce anche il rischio di lesioni di varia gravità. Quest'ultimo è particolarmente importante per gli atleti.
Equilibrio ormonale
Il collagene, essendo una proteina, svolge un ruolo importante nel ripristino dei livelli ormonali. Naturalmente, questo aspetto della sostanza non è stato ancora completamente studiato, richiede una ricerca più approfondita, ma rappresenta una direzione piuttosto promettente della relazione tra collagene e stabilizzazione degli ormoni nel corpo.
Qualità del sonno
La glicina energizzante aiuta a migliorare il sonno. Ciò è stato dimostrato in uno studio randomizzato in cui alcune persone hanno ricevuto collagene e altre hanno ricevuto placebo mezz'ora prima di coricarsi. Inoltre, la solita durata del tempo trascorso in un sogno è stata ridotta da sette 7, 3 a 5, 5 ore nelle successive tre notti.
E sebbene i risultati dell'esperimento non possano essere definiti convincenti al cento per cento, è stato scoperto che in molti casi le persone si sentono meno stanche e sopraffatte dopo aver ridotto il tempo di sonno quando assumono collagene rispetto al placebo. L'introduzione del collagene nella normale dieta migliora il sonno, elimina la sonnolenza diurna, aiuta alcuni e migliora la qualità della memoria.
Né glicina né collagene sono sonniferi, ma il processo di sonno stesso è influenzato positivamente.
Da dove viene il collagene ">
Questa proteina è presente negli alimenti ordinari che puoi inserire nella tua dieta senza problemi. Un piatto o un bicchiere di brodo d'ossa può causare un vero spruzzo di collagene. La sostanza è presente sia nella pelle di maiale che in quella di pollo. Non tutte le persone consumano brodo ogni giorno, e alcuni non mangiano pollo, e ancora di più la pelle di maiale, quindi dovrebbero essere preferiti gli integratori alimentari.
I peptidi in polvere di collagene venduti nei negozi e su Internet possono essere aggiunti alle bevande calde e fredde. Accessibili e facilmente digeribili sono la gelatina e il collagene idrolizzato. L'uso quotidiano di una qualsiasi di queste forme selezionate di proteina fibrillare (collagene) non farà alcun danno, dal momento che non ha effetti collaterali, ma, al contrario, migliorerà significativamente sia le condizioni esterne della pelle che dell'intero corpo.
Basato su materiali: nutritionsecrets.com
