Potassio nel corpo umano

Il ruolo del potassio nel corpo è enorme. Non solo il normale funzionamento dei sistemi escretore, muscolo-scheletrico, cardiovascolare e nervoso, ma anche altri processi nel corpo dipendono da questo elemento chimico. Nonostante sia perfettamente assorbito, proviene dal cibo e l'elenco dei prodotti contenenti potassio è piuttosto esteso, viene rapidamente escreto dal corpo. Per questo motivo, è importante mantenere l'equilibrio di questo elemento ed eliminare la probabilità della sua carenza.

contenuto

  • 1 ruolo per il corpo
  • 2 Carenza di potassio: sintomi, cause
  • 3 Eccesso di potassio: sintomi, cause
  • 4 Potassio per atleti
  • 5 Quanto potassio dovrebbe essere consumato quotidianamente "> 6 Alimenti contenenti potassio
  • 7 vitamine
  • 8 Qual è il pericolo di carenza di potassio? - Video

Ruolo per il corpo

Nel corpo, il potassio è coinvolto in molti processi e svolge una serie di funzioni, tra cui:

  • Mantenimento della pressione intracellulare ottimale grazie al bilancio sodio-potassio, garantito da questo elemento insieme al sodio.
  • Grazie al primo punto, oltre alla partecipazione del potassio alla formazione di "carburante" dal glucosio, viene assicurata la corretta contrazione delle fibre muscolari, incluso quella cardiaca.
  • Supporta la composizione fluida all'interno delle cellule.
  • Mantiene l'equilibrio acido-base nel mezzo liquido del corpo umano (incluso nella sua composizione).
  • È un catalizzatore di numerose reazioni organiche, comprese quelle che promuovono la resistenza e saturano il cervello con l'ossigeno.
  • Partecipa alla normale funzionalità dei reni, aiuta a prevenire gonfiore, rilassamento.
  • La conduzione degli impulsi e l'eccitabilità nervosa sono anche fornite dal potassio.

Carenza di potassio: sintomi, cause

La carenza di questo elemento chimico nel corpo ha il suo nome: ipopotassiemia. Se una persona sviluppa i sintomi elencati di seguito, consultare immediatamente un medico. Quindi, un'alta probabilità di ipopotassiemia, se osservata:

  • disturbi del ritmo cardiaco;
  • irritabilità;
  • tremore di mani e piedi;
  • coordinamento alterato;
  • debolezza muscolare, crampi frequenti, dolore;
  • sonnolenza costante;
  • affaticamento.

Tra i motivi che potrebbero provocare una carenza di potassio nel corpo, sovraccarico fisico con eccessiva sudorazione, nonché:

  • questo elemento non entra nel corpo con alimenti in quantità sufficienti o nella dieta prevalgono cibi ricchi di sodio;
  • condizione stressante;
  • l'uso di farmaci diuretici, ormonali o lassativi, con conseguente perdita eccessiva di liquidi.

Eccesso di potassio: sintomi, cause

In medicina, è meglio noto come iperkaliemia e può verificarsi per i seguenti motivi:

  • violazione del metabolismo del potassio;
  • condizioni di carenza di insulina;
  • insufficienza renale;
  • assumere droghe a lungo in assenza della necessità della loro assunzione.

Un eccesso di questo elemento chimico nel corpo è accompagnato da sintomi caratteristici, tra cui:

  • minzione frequente
  • coliche;
  • aritmia;
  • maggiore irritabilità;
  • sudorazione;
  • paralisi muscolare.

Va notato che una soluzione prematura a questo problema in futuro può portare al diabete mellito, quindi è estremamente importante ridurre il livello di potassio alla normalità nel tempo e mantenere il suo corretto equilibrio.

Potassio per gli atleti

A causa dell'allenamento intenso e delle elevate perdite di energia, il corpo dell'atleta ha particolarmente bisogno di una quantità sufficiente di potassio. Questo elemento è coinvolto nel lavoro del sistema neuromuscolare e, con carichi intensi, il potassio viene escreto dal corpo insieme al sudore. Il potassio aiuta a ripristinare la forza dopo l'allenamento, quindi è sempre contenuto nelle bevande per gli atleti, che devono essere consumate dopo le lezioni. Secondo gli esperti, il cibo che viene schiacciato dopo l'allenamento dovrebbe essere il più saturo possibile di potassio.

Quanto potassio dovrebbe essere consumato quotidianamente "> Alimenti contenenti potassio

L'elenco dei prodotti contenenti questo elemento è guidato da tè verde, cacao e albicocche secche. Contengono rispettivamente 2, 5 e 1, 7 grammi di potassio per 100 grammi di prodotto. Poi arrivano i formaggi e il latte. Anche questo elemento si trova in funghi, frutta secca, spinaci, noci, patate, banane, avocado, pesche, pomodori, barbabietole, cavoletti di Bruxelles, cavolo rapa, farina d'avena, grano saraceno.

È importante sapere che una grande quantità di potassio rimane nell'acqua, quindi non è consigliabile immergere i prodotti e cuocerli a vapore se possibile. Inoltre, molti prodotti possono essere consumati crudi.

vitamine

L'equilibrio di potassio nel corpo può essere facilmente mantenuto includendo nella dieta un numero sufficiente di prodotti contenenti questo elemento. Per questo motivo, gli integratori alimentari contenenti potassio sono prescritti solo nei casi in cui viene diagnosticata l'ipopotassiemia.

Esistono farmaci prescritti nell'ambito della prevenzione delle malattie cardiovascolari. Prendi uno strumento che contiene magnesio e potassio dovrebbe essere prescritto solo da un medico.

I complessi vitaminici contengono anche potassio, circa il 2% della norma al giorno. I complessi di qualità speciale per gli atleti contengono sempre questo elemento insieme a magnesio e pirossidina. È meglio scegliere prodotti di produttori globali. È inoltre possibile ripristinare l'equilibrio del potassio con l'aiuto di bevande sportive, che vengono prese alla fine dell'allenamento.

In effetti, se affronti seriamente il problema della nutrizione e assicuri l'assunzione giornaliera di questo elemento nel corpo, non hai bisogno di alcun farmaco aggiuntivo, tranne fortificare le vitamine. E quando compaiono sintomi che indicano uno squilibrio di potassio, è necessario prima contattare un istituto medico in cui il medico prescriverà il trattamento.

Il pericolo di carenza di potassio - Video