Affinché le attività sportive portino i massimi benefici e nulla possa interferire con il processo di allenamento in palestra, è necessario sapere in anticipo esattamente cosa portare con sé durante l'allenamento.
contenuto
- 1 Cosa devi portare con te in palestra
- 1.1 Abbigliamento sportivo
- 1.2 Scarpe sportive di qualità
- 1.3 Agitatore
- 1.4 Diario di allenamento
- 1.5 Asciugamano
- 1.6 Musica
- 1.7 Timer e tracker
Cosa devi portare con te in palestra
Una borsa o uno zaino, che portano con sé per le lezioni di fitness, è una sorta di deposito di attrezzature sportive per il suo proprietario, che ti consente di essere sempre pronto per la prossima visita in palestra. Gli interessi di ogni persona che conduce uno stile di vita attivo sono diversi, il che influisce sul contenuto della borsa, ma ci sono un certo numero di cose di base che chiunque è appassionato di sport deve portare con sé.
Avendo una borsa sportiva completamente preparata e attrezzata, puoi sempre dimenticare i dolorosi incontri ed essere pronto in qualsiasi momento per la prossima visita al fitness club. Non devi più preoccuparti di cose dimenticate che sono così carenti durante la prossima sessione di allenamento, se sono sempre a portata di mano.
Abbigliamento sportivo di qualità
Questa è la cosa più importante e principale che dovrebbe assolutamente avere qualsiasi persona interessata allo sport, indipendentemente da quale particolare disciplina sia preferita. Senza una forma sportiva buona e di alta qualità, l'allenamento non porta i massimi risultati. Visitando la palestra dopo il lavoro, è necessario inserire anticipatamente l'abbigliamento sportivo in una borsa. Altrimenti, essendo venuto negli spogliatoi, puoi semplicemente scoprire che non c'è forma con te.
L'abbigliamento per il fitness dovrebbe essere realizzato in materiale traspirante, selezionato esattamente per le dimensioni. In primo luogo, scegliendo una forma, devi mettere conforto e non pensare solo alla moda. Certo, tutti vogliono avere un bell'aspetto, ma i leggings scomodi e troppo attillati, una maglietta che deve essere tirata all'infinito, distoglieranno dall'allenamento. Non indossare nulla che non ti permetta di eseguire squat profondi e altri esercizi o che possa metterti in una posizione scomoda.
Scarpe sportive di qualità
Un altro attributo integrale dell'attrezzatura sportiva per visitare la palestra. La cosa principale, scegliere un buon paio di scarpe, è assicurarsi che corrisponda a uno o un altro tipo di attività fisica. Gli atleti di sollevamento pesi sono più adatti alle scarpe da corsa che alle scarpe da corsa.
È abbastanza difficile correre in scarpe non approvate. Se qualcuno decide di fare jogging in sandali, allora, in primo luogo, sarà scomodo e, in secondo luogo, sembra piuttosto brutto dall'esterno. E per non dover improvvisare, devi immediatamente scegliere una borsa in cui indossare sia un'uniforme sportiva che le scarpe.
shaker
Senza questo articolo, è impossibile considerare una borsa sportiva completamente equipaggiata. In uno shaker buono e di alta qualità, puoi sempre avere il tuo drink preferito, acqua, nonché integratori pre-allenamento e post-allenamento che vengono utilizzati da molti atleti. Non dovresti acquistare il primo shaker che si imbatte. Altrimenti, c'è la possibilità che il frullato di proteine si trasformi in una massa inadatta con grumi.
Diario di allenamento
Ogni atleta deve tenere traccia dei propri progressi. Tutte le informazioni sull'ultima lezione sono registrate in essa: il peso in questione, il numero di approcci e ripetizioni completati. Ciò consente di monitorare costantemente quanto è stato fatto durante l'ultima sessione di allenamento, cosa aspettarsi dalla lezione successiva e se sono necessarie eventuali modifiche. Il rigoroso monitoraggio dei dettagli di ogni lezione ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi molto più velocemente.
Un asciugamano
Praticare sport, tutti sudano. Questo è abbastanza normale. Tuttavia, dato che diverse persone usano lo stesso simulatore in palestra, dovresti pulirlo con un asciugamano dopo te stesso. È necessario che l'atleta stesso rimuova semplicemente il pavimento dalla fronte, che riempie gli occhi.
musica
È un fattore motivante per molte persone. La cosa principale è scegliere l'accompagnamento musicale per l'allenamento in modo che non sia solo dinamico, ma gradito. Se compili correttamente una playlist, sarà molto più facile raggiungere il tuo obiettivo sportivo. Naturalmente, la musica scaricata su un lettore o su un telefono può essere ascoltata durante tutto l'allenamento, ma solo usando le cuffie, che dovresti assolutamente mettere nella borsa.
Timer e tracker
Grazie a un tracker che misura la frequenza cardiaca, puoi monitorare ogni passo in tempo reale. Ciò consente di creare correttamente allenamenti cardio, trovandosi nello spazio esatto che deve essere mantenuto. Alcuni modelli di dispositivi consentono di monitorare non solo il polso, ma anche il numero di calorie bruciate. E se l'obiettivo principale è la perdita di peso, allora dovresti interrompere la tua scelta con una tecnica simile.
Si consiglia a coloro che si dedicano all'allenamento circolare, Tabata, CrossFit, HIIT di interrompere la scelta sul timer intervallo. Tale dispositivo è abbastanza semplice da usare e facilmente personalizzabile in base alle esigenze individuali. Ciò consente di concentrarsi completamente sull'allenamento, piuttosto che contare il tempo per una pausa. Per molti, il timer diventa precisamente lo strumento che aiuta ad aumentare l'efficacia dell'allenamento, per prevenire un plateau.
