Bodybuilding naturale

contenuto

  • 1 La differenza tra un bodybuilder naturale da un "chimico"
  • 2 Periodizzazione nel bodybuilding
  • 3 Come mangiare un bodybuilder naturale
  • 4 Segreto utilizzato dai bodybuilder professionisti
  • 5 Prodotti farmaceutici ricchi di enzimi
    • 5.1 Natural Bodybuilding - Video

La differenza tra un bodybuilder naturale da un "chimico"

Sia il bodybuilder naturale che quelli che usano la chimica differiscono principalmente per l'effetto sul DNA delle loro cellule. Negli organismi di entrambi i rappresentanti si verificano i seguenti processi: vengono attivate alcune strutture del genoma umano associate alla produzione di proteine, viene avviato il processo di copia delle informazioni sulla produzione di proteine ​​e, successivamente, la proteina inizia a essere prodotta nelle cellule.

Il corso del processo sopra descritto per un bodybuilder naturale avviene in volumi più piccoli rispetto a quelli di un "chimico". In entrambi i casi, al processo viene dato un segnale all'insorgenza di ormoni anabolizzanti che sono prodotti sotto l'influenza dello stress da allenamento. La quantità di ormoni di un bodybuilder naturale è limitata dalle sue caratteristiche fisiologiche e per un bodybuilder che prende sostanze chimiche, queste restrizioni vengono rimosse. L'unica restrizione può essere le finanze.

Pertanto, si scopre che un bodybuilder naturale è in qualche modo limitato nei possibili progressi. L'aumento quantitativo e qualitativo naturale del peso secco è significativamente inferiore alla sostanza chimica a causa della quantità limitata di ormoni anabolici. Potrebbe anche arrivare un momento in cui i progressi cessano completamente - ciò è dovuto al soffitto fisiologico, in cui gli ormoni della crescita non possono essere prodotti più della quantità prescritta.

Per superare la cosiddetta "stagnazione" e iniziare a progredire, è necessario aumentare la capacità polmonare. Sono possibili due opzioni:

  • fai un respiro in più per arricchire i polmoni con una nuova riserva di ossigeno;
  • aumentare costantemente il volume di ogni respiro, mentre riempie il sangue con una maggiore quantità di ormone della crescita - testosterone.

Tecniche simili vengono utilizzate per aumentare la progressione dei carichi, da cui dipende direttamente l'aumento del peso di lavoro. La progressione può fungere da garante, che produrrà abbastanza ormoni a causa dello stress da esercizio. In un bodybuilder naturale, una tale progressione svolge un ruolo molto importante, come un aumento del peso corporeo.

La mancanza di ormone della crescita o stress da allenamento è causata da un programma di allenamento inappropriato o da esercizi selezionati in modo improprio. Ma non puoi esagerare troppo con l'allenamento: questo indebolisce notevolmente la capacità lavorativa del corpo e riduce le sue risorse, il che può comportare un sovrallenamento dei muscoli per un bodybuilder. Tali carichi eccessivi sono caratteristici solo per i bodybuilder che assumono chimica.

Prima di tutto, vale la pena prestare attenzione ai seguenti aspetti:

  • grazie a un carico correttamente selezionato, è necessario ottenere una maggiore produzione di testosterone;
  • minimizzare la durata totale del carico per prevenire lesioni alle ghiandole endocrine.

La pratica conferma una cosa: più difficile è l'esercizio, più gruppi muscolari usa, più stress il corpo riceve e produce un aumento del numero di ormoni della crescita.

Ecco perché spesso puoi ascoltare consigli sull'uso costante di esercizi di base. Gli esercizi di base nel modo migliore influenzano la crescita muscolare a causa delle loro caratteristiche - per includere diversi gruppi muscolari maggiori e piccoli nel lavoro, per coinvolgere due o più articolazioni nell'esercizio. Successivamente, il corpo risponde con una reazione di recupero protettivo: produce un numero maggiore di ormoni anabolici. Di conseguenza, un aumento della massa muscolare e del volume.

Da quanto sopra, è possibile estrarre quanto segue: non è consigliabile che gli esercizi di isolamento per il primo o due anni siano inclusi nel programma da un bodybuilder naturale. Al contrario, vale la pena di concentrarsi su esercizi di base che sviluppano i muscoli in modo completo: presse da banco, squat, trazione.

C'è un'opinione secondo cui gli squat con bilanciere sono l'esercizio principale per guadagnare massa. E non senza motivo. È questo esercizio che collega il maggior numero di gruppi muscolari al lavoro, a causa del quale il corpo riceve più stress e, di conseguenza, si verifica la produzione di una dose maggiore di ormone anabolico. Dovrebbe essere una priorità per un bodybuilder naturale e potrebbe non essere per un bodybuilder che utilizza ormoni artificiali. Cioè, non dovresti usare esercizi di isolamento in generale e provare a ricorrere a vari simulatori meno, ad esempio, blocco.

Se una singola sessione di allenamento è troppo lunga, ciò può portare a sovrallenamento dei muscoli a causa di uno stress eccessivo, che il corpo non può farcela in un giorno circa. Un tale fenomeno è molto indesiderabile, in quanto porta a un deterioramento del benessere, una significativa riduzione del desiderio di esercizio fisico, perdita di appetito e altre cose, senza contare il tempo e i risultati persi.

Periodizzazione nel bodybuilding

I progressi dipendono direttamente dall'ormone della crescita prodotto. A sua volta, la quantità di aumento dell'ormone della crescita dipende dallo stress ricevuto durante l'allenamento, che non dovrebbe essere troppo grande. Ma arriva un momento di un soffitto fisiologico, quando il corpo non è in grado di produrre più testosterone per aumentare i progressi. Esistono due modi per uscire da questa situazione:

  • aumentare il volume polmonare (sviluppare un ormone);
  • ridurre i tempi di allenamento e portare a circa un'ora.

Come mangiare un bodybuilder naturale

Una categoria di guadagno di massa di successo è la nutrizione. È necessario ottenere cibi con calorie in eccesso. Ma un evento comune tra i principianti è il raggiungimento simultaneo di compiti opposti: guadagnare massa magra (muscoli) e ridurre la presenza di grasso corporeo. Anche usando la chimica, questo è molto difficile da raggiungere.

Con un contenuto calorico in eccesso, è possibile impostare non solo una grande quantità di peso a secco, ma anche un piccolo eccesso (grasso).

Per raggiungere un contenuto calorico in eccesso, è necessario creare una dieta che includa proteine ​​animali: carne, uova, latticini, pesce e altro ancora. Sono accettabili anche carboidrati complessi: grano saraceno e porridge di riso, pasta. Vale la pena astenersi dal consumo di carboidrati veloci: porteranno alla formazione di uno strato grasso in grandi quantità a causa dell'insulina prodotta.

Un evento comune è anche il problema dell'assimilazione del cibo. Un bodybuilder può mangiare molto, ma allo stesso tempo viene assimilata solo una certa parte: il corpo prenderà tutto il necessario e rimuoverà il resto. Pertanto, la risposta anabolica potrebbe essere inferiore al previsto.

Il segreto usato dai bodybuilder professionisti

Segreto significa enzimi digestivi che limitano la quantità di processi digestivi nel corpo.

I micronutrienti consumati sotto forma di proteine, carboidrati e grassi vengono assorbiti e assorbiti dagli enzimi digestivi - rispettivamente proteasi, amilasi e lipasi. Ciò indica che il corpo produce determinati enzimi per specifici composti organici.

Di conseguenza, le proteasi che sono responsabili della degradazione delle proteine ​​e che sono altamente efficaci nel campo della nutrizione saranno particolarmente utili per un bodybuilder. Il successo del raggiungimento dei risultati nel bodybuilding può dipendere in gran parte da questi enzimi: questo è il segreto. Puoi mangiare una grande quantità di cibo e la crescita finale di "scarico" sarà molto più piccola. Pertanto, usano enzimi simili che aumentano l'efficacia della crescita anabolica.

Ma vale la pena ricordare che l'uso di enzimi digestivi in ​​grandi quantità può portare a lesioni allo stomaco: la mucosa inizierà a spaccarsi. Pertanto, non superare le raccomandazioni per l'uso indicate nelle istruzioni. In questo caso, un eccessivo zelo può portare a problemi di salute.

Prodotti farmaceutici ricchi di enzimi

Pancreatina: aumenta e migliora la digeribilità delle proteine.

Festale: aiuta a combattere la scarsa digeribilità dei grassi.

Abomin - agisce come farmaco ausiliario durante l '"essiccazione".

Bodybuilding naturale - Video

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