Sin dai tempi dell'Impero Romano e dell'antica Grecia, un bel corpo con muscoli ben sviluppati godeva di un'attenzione speciale tra scultori e pittori. Il culto della perfezione fisica e un bel corpo erano già supportati dai noti esercizi di allenamento con i pesi per rafforzare la forza fisica e i muscoli.
Da allora sono state conservate molte prove e non solo miti e leggende che indicano il culto di un corpo sano, confermato da numerosi reperti archeologici e fatti storici. Su oggetti d'arte, come statue, vasi, murali di edifici di templi, puoi vedere immagini in cui le persone si esercitano con conchiglie, che ai nostri tempi sono diventati manubri e bilancieri. Furono chiamati "altera" e divennero i prototipi delle moderne conchiglie aggravanti. Questi gusci sono stati usati non solo per costruire la massa muscolare, ma anche per curare e correggere difetti nello sviluppo della colonna vertebrale, formando una bella postura e migliorando la salute generale.
Molti apologeti dell'atletismo credono che anche in quei tempi antichi furono gettate le basi dell'allenamento moderno con gusci aggravanti. Ad esempio, ci sono libri che forniscono esempi di esercizi di allenamento eseguiti da Milon Krotonsky (VI secolo a.C.), un lottatore che ha vinto i primi posti ai Giochi Olimpici. C'è una leggenda che, durante una sessione di allenamento, questo lottatore si è messo in spalla un giovane toro e lo ha trasportato nell'arena dello stadio, mentre la distanza a volte ammontava a più di 180 metri, e lo faceva ogni giorno. Allo stesso tempo, il carico aumentava quotidianamente con la crescita del toro, aumentando così la forza e la resistenza di Milon. Quando questo toro è maturato, Milon Krotonsky ha vinto il titolo di più forte in Grecia.
Questa storia è più un mito che una realtà, poiché gli eroi, i vincitori dei Giochi olimpici, sono diventati il soggetto dell'eroizzazione, sono stati elevati al rango di eroi mitici e conquistatori secondo la leggenda. Per l'esaltazione, sono state composte leggende e miti, dove la realtà è stata trasformata in favola favolosa. Milon Krotovsky fu uno dei primi eroi di quel tempo, quasi al livello di Ercole. Possiede sei vittorie olimpiche. Da giovane, divenne il vincitore dei Giochi nel 540 a.C. e. Possiede una miriade di vittorie, tra cui nove ai Giochi Isthmian e sette a Delfi ai Giochi Pythian. Lo storico Pausania (III secolo a.C.) affermò che Milon stesso riuscì a portare la propria statua ad Altius. E lo storico Philarch, che visse allo stesso tempo, descrisse il caso in cui Milon rilevò un toro adulto di quattro anni, lo portò attraverso l'intero stadio, lo accoltellò davanti all'altare, lo cucinò sul fuoco e lo mangiò alla volta.
È chiaro che tali leggende create dall'immaginazione di qualcuno sono diventate la base per creare il mito che Milon avrebbe inventato il principio del sovraccarico crescente. Ed è così che è stato Milon, secondo la maggior parte degli storici dell'atletismo, a diventare il fondatore dei moderni sistemi di allenamento con gusci aggravanti.
Le gare di sollevamento pesi nell'antica Grecia, sfortunatamente, non erano incluse nell'elenco delle competizioni ufficiali. Ma, tuttavia, venivano eseguiti regolarmente usando pesi sotto forma di pietre grezze grezze che gli uomini forti in competizione si gettavano sulla testa con una o due mani. Una di queste pietre può essere vista nel Museo dei Giochi Olimpici. Il suo peso supera i 143 kg e reca un'iscrizione in cui si afferma che un certo atleta del IV secolo a.C. e. Bibock è riuscito a lanciarlo dietro la testa con una mano. È difficile da credere, ma meno scuro. Una tale pietra con una tale iscrizione esiste davvero. Nei vasi antichi, si possono considerare disegni che raffigurano atleti che lanciano pietre e simili ai moderni sollevatori di pesi in quanto sono anche cinturati con cinture larghe. In Grecia, le competizioni di tiro a segno esistevano come disciplina non ufficiale. L'appuntamento con il lancio di una pesante pietra scavata è servito come allenamento per rafforzare il sistema muscolare (vedi "Registri e miti delle antiche olimpiadi" di Wojtech Zamarovsky).
Particolarmente degno di nota è un tratto chiamato "Preserving Health", una delle più antiche istruzioni su un sistema olistico per lo sviluppo dei muscoli della forza. Fu scritto intorno al II secolo d.C. Medico romano Galeno. Ha proposto un certo sistema di esercizi con pesi per lo sviluppo della forza muscolare. Il manuale era destinato non solo a guerrieri e gladiatori, ma anche a cittadini comuni. Ippocrate e i suoi seguaci menzionarono anche esercizi che coinvolgono alter.
Passiamo al Medioevo. Questa volta è caratterizzato dall'eccezionale influenza delle idee cristiane, collegate all'ascetismo, che negano le gioie terrene. È curioso che la chiesa cristiana abbia cambiato radicalmente le sue opinioni sullo sport e l'educazione fisica - dalla predicazione dell'idea di umiliare il corpo a vertiginosa erigendolo nel "tempio di Dio", quando è iniziata la costruzione intensiva di impianti sportivi e la registrazione di luoghi di culto in uno stile sportivo. I primi teorici delle idee cristiane Tertulliano, Cipriano di Cartagine e Giovanni Crisostomo erano contrari allo sport, riferendoli alle passioni pagane degli spettacoli carnali. Secondo Tertulliano, uno che è riverente nella religione dovrebbe negare la corsa, il lancio di un disco e movimenti bruschi (la parola "rabbioso" era l'epiteto di tali azioni). Lo chiamava follia. Scrisse: "Rispettando la timidezza, non ostenterai le forze corporee che servono solo la vanità di coloro che le usano e umilerai coloro contro i quali sono diretti". Questa era la quintessenza della posizione della chiesa cristiana di quel tempo per lo sport e l'intrattenimento, a seguito della quale i Giochi Olimpici furono banditi nel 344.
La fase successiva nello sviluppo dell'umanità, il feudalesimo, è stata caratterizzata da un peculiare atteggiamento nei confronti della cultura fisica. Nonostante la teoria della caduta e della peccaminosità del corpo umano, appaiono ancora germogli di incoraggianti esercizi fisici sotto forma di battaglie cavalleresche, che hanno dimostrato la forza sorprendente necessaria per le Crociate. Ci sono poche prove che i cavalieri siano stati addestrati usando l'allenamento con i pesi.
E solo alla fine del XIX secolo, l'interesse per le attività sportive si manifestò abbastanza chiaramente. Questo risveglio è strettamente legato al nome Eugene Sendow (Eugene Sandova), nato nell'aprile 1867 a Kenisberg. È diventato una superstar dell'eccellenza fisica all'inizio del secolo. Sandov aveva epiteti come "pose da stregone", "uomo più forte". Si è esibito nel circo, era un combattente e ha dimostrato trucchi di potere così sorprendenti che ha ricevuto il patrocinio da diversi personaggi famosi soprattutto in Europa. Dal re d'Inghilterra, George V. Sandow, ricevette il titolo di professore di sviluppo fisico.
Il suo slogan all'alba del secolo scorso era "La vita è un movimento", che costituiva la base del suo libro con lo stesso nome. Secondo la sua teoria, l'innato istinto umano di salute spinge una persona a muoversi, e l'abbandono artificiale del movimento, una violazione consapevole delle leggi della natura porta al fatto che gli organi e i sistemi di una persona falliscono uno dopo l'altro, e quindi muoiono a causa di malattie, lesioni e invecchiamento.
Quindi seguì l'altro suo libro nel 1903, pubblicato a Londra in una grande edizione, chiamato Bodybuilding (tradotto dall'inglese - body building), che stabiliva il principio fondamentale del bodybuilding.
Il sistema Sandov includeva esercizi con manubri sotto forma di linee guida, mentre il principio di un graduale aumento dei carichi era particolarmente enfatizzato. Gli insegnamenti di Sandov hanno avuto un ruolo enorme nello sviluppo di metodi di bodybuilding e concetti moderni di tecniche di allenamento della forza.
Poi è arrivato il sistema dell'atleta francese de Bonnet, abbastanza noto tra gli specialisti. Comprendeva 17 esercizi, dopo i quali si raccomandava di fare esercizi rilassanti senza pesi, così come esercizi di stretching, che era un indubbio vantaggio di questo sistema.
Il "sorprendente Sando", come lo chiamava Florenz Siegfeld, che lo invitò in America come la persona più potente del mondo, dimostrò le sue incredibili abilità a Chicago nel 1893. Alzando per mano persone, carrelli e animali. Tuttavia, la sua popolarità si basava non solo sulla superpotenza, che Sandov ha dimostrato così facilmente, ma anche sulla perfezione della sua figura. Quindi tutti conoscevano le sue misure antropometriche: con un'altezza di 174 cm, il suo peso era di 90 kg, la circonferenza del collo 44 cm, il petto 122 cm, la vita 80 cm, la circonferenza dell'anca 66 cm, il polpaccio 44 cm, i fianchi 107 cm, le braccia (con bicipiti tesi) - 44 cm.
L'enorme successo delle prestazioni dell'atleta Sandrov ha portato a un aumento senza precedenti dell'interesse per i vari attrezzi ginnici, consentendo loro di essere utilizzati a casa.
Sulla scia dell'interesse commerciale, apparvero bolle di sapone sotto forma di "professori" di atletica leggera. Ad esempio, uno di questi "professori" di educazione fisica offriva un apparato che, in effetti, era un mucchio di rottami metallici, secondo i contemporanei. Era qualcosa come un quadrante con una freccia che si muoveva insieme allo sforzo. Era necessario spostare la tavola di legno applicando la forza per spostare diverse molle. Testimoni oculari che lo hanno testato su se stessi, hanno spiegato un tale allenamento come un tentativo di sollevarsi dai lacci delle proprie scarpe.
Un altro proiettile divertente fu l'invenzione di un altro "professore" sotto forma di un dispositivo costituito da una tavola con cinque molle con bulloni. Era necessario stare sulla tavola e premere su diverse molle per sviluppare muscoli specifici. La tabella di accompagnamento rappresentava chiaramente il "sistema di allenamento". Le opinioni stampate nell'allora stampa erano estremamente negative, molti credevano che l'unico vantaggio di questo guscio fosse il manuale, che era conveniente attaccare buchi nella carta da parati.
Erano attaccati a un gancio speciale spinto nel muro. È stato necessario tirare le molle, prendendo varie pose. Le lezioni continuarono fino a quando il gancio volò fuori dal muro e colpì lo studente in testa.
La sofisticata ingegneria non si è appisolata, e qui è arrivato il sistema Breitbart, che utilizzava un ferro di cavallo e una leva per sviluppare potenza sotto forma di un'asta di ferro, alla fine della quale erano fissate diverse barre di metallo. L'interesse per un simile edificio è stato alimentato dalla popolarità dell'infaticabile Sandow, che ha reso popolare uno stile di vita sano con nuovi tipi di attrezzature sportive e attraverso la pubblicazione di libri e riviste.
Fu Sandov il primo nel campo del bodybuilding, promuovendo lo sviluppo delle figure di vari atleti. Ai vincitori è stata assegnata una statuetta d'oro "Eugene Sandow". Una morte inaspettata trovò Sandov in buona forma - morì nel 1925 in un incidente d'auto. Ma il suo lavoro è continuato e la competizione nella bellezza del corpo atletico non si è fermata, ma è diventata tradizionale.
Non esiste un luogo sacro vuoto e la fama di Sandow è stata ereditata da Bernard MacFadden, che ha fondato la prima rivista americana che promuove il bodybuilding, "Physical Culture". Su sua iniziativa, si tenne una competizione sportiva tra uomini in America, dove El Trelor divenne il vincitore. Gli è stato assegnato un premio in una grande somma di denaro e il titolo di uomo più bello costruito in America.
La prima competizione per atleti si tenne in Europa a Londra, famosa per i suoi signori sportivi, nel 1922. Il titolo del miglior bodybuilder fu incatenato nel 1922 da Angelo Siciliano,
La popolarità di questo sport in qualche modo si placò e divenne più divertente fino a quando la seconda guerra mondiale scosse gli americani, e si resero conto che, come il bodybuilding stesso, altri sport sono molto importanti e semplicemente necessari.
I primi titoli di Mr. America si tenevano nel 1939. Quei partecipanti avevano ancora poca somiglianza con i moderni bodybuilder, sebbene col tempo iniziassero a prestare maggiore attenzione alla proporzionalità del corpo atletico. L'allenamento con gusci aggravanti ha notevolmente cambiato la forma della figura e le proporzioni del corpo sono state sempre più prese in considerazione.
In America, nel 1940, si tenevano diverse competizioni, che per molti aspetti assomigliavano già a quelle moderne. Sono stati organizzati dalla US Amateur Athletic Union. John Greamer è diventato il vincitore con il titolo "Mr. America". Era un atleta che prestava particolare attenzione all'allenamento con i pesi. Altri concorrenti hanno assunto il suo sistema di allenamento, a seguito del quale l'allenamento con i pesi è diventato la tecnica principale per lo sviluppo di una figura atletica.
Eppure in quegli anni Quaranta il bodybuilding come sport non era ancora così conosciuto. Ma poi è apparso un campione, al quale il grande pubblico ha attirato l'attenzione. Sono diventati Stv Reeves. Ha desiderato i titoli "Mr. America" e "Mr. Universe". La sua popolarità è diventata famosa dopo aver partecipato ai film "Baghdad Thief" "Hercules" e alcuni altri. La sua immagine ha dato un forte impulso allo sviluppo di uno degli sport più redditizi e allo sviluppo del bodybuilding in tutto il mondo. La semplicità e l'accessibilità di questo sport ha conquistato la popolarità del bodybuilding tra la popolazione, che si è intensificata ogni anno grazie alle immagini dei campioni.
Nel 1945, nello stato di New York, nella città di Rochester, fu aperta una palestra da uno dei fondatori del moderno body building, Vic Tenny. Puoi anche ricordare i nomi dei primi culturisti Bob Hoffman, così come Joe Gold, il proprietario della palestra Gold, Ben e Joe dal Canada, che ha fondato la Federazione Internazionale di Bodybuilding. Questi uomini d'affari-atleti hanno aperto le loro attività per la produzione di attrezzature sportive e attrezzature per l'allenamento. Successivamente, avevano centri di ricerca e scuole che insegnavano bodybuilding. Hanno pubblicato molta letteratura speciale, riviste, studi, aperto molte scuole di bodybuilding che promuovono questo sport in tutto il mondo.
Negli anni '50 e '50, iniziarono a essere determinate le diverse tendenze del bodybuilding, sulla base di diversi allenamenti e corrispondenti forme e punti di forza del corpo. Oltre al sollevamento pesi, che è diventato uno sport separato, che ha richiesto il sollevamento del peso massimo in tre movimenti (jerk, push e panca) che richiedono tecniche di prestazione speciali, due diverse discipline sportive con diversi sistemi di allenamento si sono separate: si tratta di bodybuilding, bodybuilding stesso e powerlifting o powerlifting.
Il powerlifting ("potenza" - "potenza" e "sollevamento" - "sollevamento") parla di sollevamento pesi - questi sono tre esercizi: panca, tozzo, sollevamento con un bilanciere sulle spalle e trazione con peso. La direzione del bodybuilding ("body" - "body" e "building" - "construction") ha lo scopo di creare un corpo bello, armonioso e forte.
La storia della creazione della Federazione internazionale di bodybuilding è piuttosto complicata. La Federazione internazionale di sollevamento pesi (IFB) del 1946, creata nel 1920, iniziò il processo di separazione tra la Federazione internazionale di bodybuilding e la Federazione internazionale di sollevamento pesi. Ma nel 1949, la federazione di bodybuilding divenne di nuovo parte della International Weightlifting Federation, e solo nel 1968 la federazione di bodybuilding divenne completamente indipendente e fu chiamata International Bodybuilding Federation (IFBB), il cui quartier generale divenne a Montreal. Il capo della federazione (IFBB) nel 1946 era Ben Vader. Oggi l'organizzazione IFBB comprende 170 paesi del mondo.
Oltre all'International Bodybuilding Federation (IFBB), ci sono anche associazioni di bodybuilding razionali e globali. Hanno i loro eventi sotto forma di campionati, competizioni per il titolo di "Miss and Mr. Olympia". Queste associazioni consentono la partecipazione alla competizione individuale e non vi è alcun controllo antidoping su di esse, a differenza delle regole internazionali.
Nel 1966 fu organizzata una competizione su iniziativa di Joe Vader, durante la quale si incontrarono i migliori atleti. Il primo fortunato è stato Lary Scott, dopo di che è iniziato un nuovo conto alla rovescia nella storia del bodybuilding, perché queste competizioni sono diventate le più prestigiose e più popolari al mondo.
Negli anni '60, il bodybuilding ha ricevuto una nuova stella del bodybuilding - Arnold Schwarzenegger, che ha fatto una carriera eccellente sia nello sport, che nel cinema e nella vita politica dell'America. È diventato famoso grazie alle numerose vittorie nelle competizioni e ai suoi ruoli in film d'azione. Sotto il presidente George W. Bush, è stato presidente del consiglio del presidente per l'educazione fisica e lo sport. Arnold Schwarzenegger è attualmente senatore della California.
Negli anni '50, Joe Vader pubblicò un articolo in cui c'erano alcune previsioni. Ha scritto che il ritmo della vita moderna causerà la crescita di malattie fisiche e mentali e che l'umanità sarà costretta a riconoscere l'importanza di esercizi fisici sistematici che daranno forza nella lotta contro il mondo industriale. Uno dei principi fondamentali del bodybuilding è l'arte del recupero, il cui valore aumenterà costantemente sullo sfondo di un aumento delle attività quotidiane. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
