Il bodybuilding è uno sport?

Ogni sport, che si tratti di calcio o di nuoto, è caratterizzato dal fatto che l'obiettivo sono i record stabiliti da una persona. Ma, e come, l'uomo stesso "> uno stile di vita sano.

Quelle persone che sono negative sul bodybuilding, come al solito, credono che i bodybuilder non siano atleti forti. Se prendi in considerazione i record impostati, questo è vero, dal momento che i bodybuilder non danno alcun risultato in termini di potenza. E così l'opinione pubblica su questi atleti non è molto positiva. In effetti, molte persone credono che i bodybuilder siano solo un gruppo di muscoli e non si può parlare di sport.

E qui sorge la domanda: perché i bodybuilder usano pesi enormi in allenamento: fino a 150 chilogrammi e talvolta anche fino a 500 chilogrammi. Figure orribili, dimmelo tu. Sono sicuro che non mi dirai ora che i culturisti non hanno un potere tremendo. Questi atleti non pensano a come sollevare più pesi di un avversario. Per capire questo sport, dobbiamo immergerci nelle origini del bodybuilding.

Il bodybuilding ebbe origine alla fine del XIX secolo e più precisamente dal 1880. Quindi la competizione si è svolta senza regole, caoticamente. La caratteristica principale con cui è stato selezionato il vincitore è stata la differenza di altezza tra rivali e peso. A partire dalle Olimpiadi, i concorrenti hanno deciso di dividere in due categorie di peso per la correttezza dei risultati.

L'Unione di sollevamento pesi nel 1914 adottò cinque categorie di peso: fino a 60 chilogrammi, fino a 67, 5 chilogrammi, fino a 75 chilogrammi, fino a 82, 5 chilogrammi e più di 82, 5 chilogrammi.

Poco dopo, ne sono state aggiunte altre a queste categorie: fino a 50 chilogrammi, fino a 56 chilogrammi, fino a 90 chilogrammi e più di 100 chilogrammi. Ancora più tardi, sono state aggiunte categorie fino a 110 chilogrammi e più di 110 chilogrammi, se necessario, per includere il fattore genetico degli atleti che prendono parte alla competizione.

Dopo tutto questo, finalmente, i bodybuilder hanno iniziato a competere equamente. Sembrava che tutto andasse bene. Ma le insidie ​​iniziarono ad apparire. Hanno richiesto un'enorme forza all'atleta e, di conseguenza, non ha dovuto aumentare di peso o costruire muscoli.

Secondo le regole della Weightlifting Association, sono autorizzati a passare a un'altra categoria. Ma il fatto è che ciò può accadere molto raramente. Ciò è dovuto al fatto che nella nuova categoria per i sollevatori di pesi il livello record sarà elevato. E nel nuovo sport è quasi impossibile aumentare il livello di risultati personali, quindi sarà molto più facile per i sollevatori di pesi se passano al livello inferiore. Quando un atleta perde peso, sarà più facile per lui registrare un record e raggiungerlo nella categoria con meno peso.

La domanda sorge immediatamente nella mia testa: se ogni atleta è limitato nella sua categoria di peso, allora dove e perché vengono presi i record ">

contenuto

• 1 Ora diamo un'occhiata più da vicino alla spinta stessa dell'atleta.
• 2 Per il bodybuilding, due cose sono molto importanti: allenamento e alimentazione adeguata.
• 3 Nel corso delle lezioni, iniziano necessariamente a sorgere vari tipi di errori.
• 4 Video "Bodybuilding Motivation"

Ora diamo un'occhiata più da vicino alla spinta stessa dell'atleta.

Il sollevatore di pesi con la sua forza trasmette lo slancio del movimento al suo bar e lo dirige verso l'alto. Il bar si precipita su per la traiettoria e inizia a cadere con gravità. In pochi secondi, un sollevatore di pesi riesce a rendere tecnicamente semplice, ma a sua volta un trucco difficile: agganciarsi sotto il bilanciere e portarlo al petto. Successivamente, arriva la parte difficile del lavoro: sollevarlo con forza e mantenere il peso nelle sue mani sotto gravità. Resta solo da raddrizzare le gambe e viene stabilito un record!

Un fattore speciale nel successo di un sollevatore di pesi è la sua reazione per dare alla barra una maggiore velocità di partenza. È di 1, 8 m / s! Non tutti possono farlo. Ad esempio, se una persona è fisicamente forte, non è un dato di fatto che ci riuscirà.

Per ottenere buoni risultati fino alla metà degli anni Cinquanta, i sollevatori di pesi usavano il solito sistema di esercizi di forza, fino a quando non ci furono cambiamenti nell'approccio all'allenamento. Ora, tutti gli esercizi dovevano essere ripetuti tre volte con pesi massimi in più movimenti dello stesso tipo, che erano eccellenti per ottenere i migliori risultati in strappi e spinte. Questi cambiamenti sono stati definitivi per gli atleti. Molta attenzione è stata prestata all'aspetto degli atleti.

Resistenza alla forza: questo è esattamente ciò di cui il bodybuilding ha bisogno in quanto emerso dai mantelli dell'antichità, che erano caratterizzati da una pratica della guerra molto brutale. Questa pratica era caratterizzata dal fatto che non era richiesta solo la forza stessa, ma anche la capacità di dimostrarla per molto tempo. Nei tempi antichi, alcune battaglie durarono diversi giorni. Lo sviluppo del bodybuilding è stato anche promosso dai karateka. Ad esempio, Chuck Norris ha studiato una volta con il bodybuilder Lou Ferrigo.

Nel mondo moderno, ci sono sia bodybuilding maschile che femminile. Il primo concorso si è tenuto negli Stati Uniti, si è tenuto in Ohio, nella città di Canton. E il primo vincitore è Rachel McLeish nel 1980. Da allora, è iniziato un potente boom tra il bodybuilding femminile. Molto prestigiosa è Miss Olympia.

Due cose sono molto importanti per il bodybuilding: allenamento e corretta alimentazione.

I culturisti attribuiscono grande importanza alla forma dei loro muscoli. La forma dipende dalla genetica umana, ad esempio, non puoi allungare i bicipiti corti in alcun modo. Ma affinché la tua genetica sia solo un vantaggio per te, devi eseguire gli esercizi giusti. Come dice il proverbio. E poi i tuoi sforzi sono stati sicuramente ripagati. E prova a cambiare forma con gli steroidi, questa opzione non funzionerà. Può persino farti del male. In questo caso, nessuno cambierà la tua forma, ma un allenatore esperto può porre correttamente l'accento sulla tua forma, enfatizzare tutti i suoi vantaggi, cambiando il carico su ogni parte del tuo muscolo. Basta stare attenti alla vanità. Dopotutto, come sapete, è questa qualità che può distruggere un atleta e causare tutti i tipi di lesioni. Naturalmente. Volevo esibirmi di fronte agli altri, ma i benefici dell'allenamento sono direttamente proporzionali a zero.

Durante le lezioni, iniziano a sorgere tutti i tipi di errori

1. È un male quando si preme la panca, come se si stesse inclinando la barra dal petto, questa è una conseguenza di uno scarso controllo nel punto in basso.
2. I movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, senza strappi. La mancata osservanza di questa precauzione può comportare lesioni personali e lesioni alle persone a causa della distribuzione irregolare del peso.
3. Quando si lavora con i pesi, è molto importante osservare ogni secondo di esercizio.
4. Le gambe e le braccia dovrebbero fare gli esercizi simmetricamente rispetto agli altri.
5. Quando lavori sulla schiena, non chinarti mai, altrimenti causerà lesioni alla colonna vertebrale.

Tutti hanno avuto errori e lo saranno, ma la cosa principale è superarli. È molto meglio andare lentamente, ma sicuramente, piuttosto che inseguire tutto e non ottenere nulla.

Gli allenamenti intensi e duri richiedono il recupero e la costruzione muscolare di alta qualità dopo te stesso, quindi i culturisti sono semplicemente obbligati a osservare un'alimentazione speciale.

La gente comune mangia tre volte al giorno. I culturisti mangiano dalle cinque alle sette volte al giorno, letteralmente ogni tre ore. Questo va bene perché in questo modo aumentano il livello del metabolismo. Spesso, i bodybuilder possono essere visti con piccoli piatti con cibo, questo serve a ridurre i disturbi alimentari.

Per i bodybuilder, un rapporto molto importante di proteine, carboidrati e grassi. Le proteine ​​sono un materiale indispensabile per il corpo, è l'unico materiale da costruzione di cui il corpo ha bisogno per recuperare dall'allenamento e costruire i muscoli. Gli atleti, come tutti sanno, hanno bisogno di più proteine ​​delle persone comuni. Un bodybuilder deve mangiare due grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Le proteine ​​di alta qualità si trovano in pollame, pesce, uova di gallina e tacchino.

Dove posso ottenere energia per le lezioni, mi chiedi "> Video" Motivazione del bodybuilding "